সারাদিন একভাবে চেয়ারে বসে কাজ করেন। এতে শুরু হতে পারে পিঠ ব্যথা। আসলে ব্যস্ততার কারণে পিঠ বা মেরুদণ্ডকে সুস্থ রাখার জন্য যেসব ব্যায়াম বা শরীরচর্চা প্রয়োজন সেসব আমরা করে উঠতে পারি না। ফলে সারাদিন চেয়ারে বসার অভ্যাস ডেকে আনছে বিভিন্ন অসুখ। এর মধ্যে পিঠ ব্যথা অন্যতম। দেখুন কীভাবে পিঠ ব্যথা দূর করবেন-
চেষ্টা করুন, ঘুমোনোর সময় মাথার নিচে বালিশ না নিতে।
নিয়মিত শরীরচর্চা করলে পিঠের ব্যথা কমে।
অফিসের কাজ করার সময়ে একই জায়গায় এবং একই ভঙ্গিতে অনেক ক্ষণ বসে থাকবেন না। প্রতি ২০ মিনিট অন্তর বিরতি নিতে পারেন। উঠে দাঁড়ান, হাঁটাচলা করুন।
বরফ সেঁকে এই ধরনের ব্যথা অনেকটা আয়ত্তে থাকে। দিনে দুই-তিন বার মিনিট দশ-পনেরো আইস প্যাক দিন ব্যথার জায়গায়। আরাম পাবেন।
ঘুমের সময় যেন কিছুতেই ছয়-সাত ঘণ্টার কম না হয়। পাশ ফিরে ঘুমালে দুই পায়ের ফাঁকে বালিশ রাখুন।
সূত্র : আনন্দবাজার